jueves, 19 de diciembre de 2013

Trucos para no engordar en Navidad

Estos días tenemos mil comilonas con amigos, compañeros de trabajo, familia... Y, como es Navidad, parece que tenemos licencia para atiborrarnos... Eso sí, luego en enero vienen los arrepentimientos y los intentos por perder los 3 kilillos que hemos engordado. Pues vamos a hacer un pequeño reto este año: comer sin engordar. No, no estoy loca, es posible, y no es difícil. Ya verás.

Esta foto de un roscón de Reyes no ayuda mucho, eh... Pero qué rico está. Por comer una porción no pasa nada, pero la primera regla es No Repetir. Y ahora van otros consejillos para no poner en marcha... Si lo piensas como en juego no te costará mucho y además, tras cada comida, te sentirás orgullosa de ti misma.
 
Un truco muy bueno es poner todo lo que vayas a comer en un plato. Esto va muy bien con el picoteo, con los entrantes. Porque nos ponemos con los canapés... Y no paramos... Come un canapé de cada. Ten un objetivo: pruébalos y sólo puedes repetir de uno. Así que disfrútalos, saboréalos y el que más te guste es el que puedes repetir.
  
Importante también es evitar las bebidas alcohólicas en la medida de lo posible. Engorda muchísimo y son calorías "vacías". Es decir, que no aportan nada bueno. Un vinito es bueno para la circulación, el corazón y varias casos más, pero sólo uno, ¡eh! Los cubadas no aportan nutrientes ni nada bueno...
 
 
Más cosas... No hay que engullir la comida sino disfruta de ello y masticar bien. Ayuda a sentirte más llena y a hacer mejor la digestión. Y después de comer y entre horas son muy buenas las infusiones digestivas, como la manzanilla, por ejemplo. 
 
 
Como las sobremesas son largas, cuando te levantes intenta ir a dar un paseo largo. Al menos media hora sería genial. Lo que puedas. Y cuando no tengas comida cena navideña, estos días intenta comer más sano que nunca. Olvídate de los embutidos y come pescado a la plancha, es muy bueno y apenas engorda. 

Eso sí, no te saltes ninguna comida. Si has comido mucho no hagas eso de "bueno, pues no ceno". Nooooo es importantísimo come cada 2-3 horas para hacer funcionar al estómago. Algo ligerito pero no te saltes comidas. Pero tampoco piques entre horas, que nos conocemos...
 
Estos son algunos truquillos que puedes poner en marcha, o no.
 
Recuerda que lo más importante ¡es disfrutar! Así que disfruta de la familia, de los amigos, de la comida... Pero si luego te duele la barriga, habrás dejado de disfrutar, ¿no crees?

¡Que paséis un Gran día!
¡¡Besazos!!

1 comentario:

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